루틴 무너졌을 때, 나는 이렇게 다시 시작했다

 

 

혹시 요즘 루틴 잘 지키고 계세요? 저는 한동안 아침 6시에 일어나서 물 마시고, 스트레칭하고, 15분 명상까지 완벽한(?) 아침 루틴을 자랑하며 살았어요. 나도 이제 자기관리형 인간이다! 싶었죠.

그런데요… 세상에 완벽한 건 없더라고요. 야근 한 번에 무너지고, 특히!! 주말 늦잠 한 번에 흐름 끊기고… 어느새 알람 꺼놓고, 침대에 누워 유튜브 돌려보는 게 새로운 루틴이 돼버렸습니다.

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루틴이 무너지면 뭐가 제일 괴롭냐면요

사실 루틴이 무너졌다고 해서 인생이 당장 망하는 건 아닌데, 그때 느껴지는 '나는 왜 이것도 못 지켜?' 하는 자책감이 꽤 커요. 저는 그 감정이 더 힘들더라고요. 작심삼일이 아니라 이젠 작심 ‘반나절’인가 싶고요.

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그런데, 그게 꼭 내 잘못은 아니더라고요

어느 날, 제가 너무 좌절한 얼굴로 친구한테 얘기했더니 이런 말을 해줬어요. "야, 루틴이 사람을 위한 거지, 사람이 루틴을 위해 사는 건 아니잖아." 그 말 듣고 한 대 얻어맞은 기분이었어요. 맞아요. 루틴은 도구일 뿐인데, 그걸 못 지켰다고 스스로를 깎아내리고 있었던 거예요.

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그래서 저는 이렇게 다시 시작했어요

그때부터 저만의 방식으로 루틴을 다시 만들어봤어요. 이번엔 훨씬 느슨하게요.

• 작게 시작하기: “운동 30분” → “스트레칭 3분만 해보자”로 바꿨어요.
• 하루만 잘하면 OK: 오늘만 잘해보자. 내일 생각은 내일 하자.
• 루틴 실패 기록 안 하기: 체크리스트에 실패한 날은 그냥 안 씀. 마음 안 아프게.

그렇게 시작하니까 신기하게도 ‘다시 해보자’는 의욕이 조금씩 생기더라고요. 예전엔 완벽하게 못 하면 아예 안 하게 됐는데, 지금은 “조금만 해도 괜찮아”라는 생각 덕분에 다시 흐름을 타게 됐어요.

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요즘 나만의 루틴 유지 팁

꾸준히 하려고 몇 가지 소소한 장치를 써요. 이런 거 은근히 도움이 많이 됩니다.

• 알람 이름 바꾸기: “일어나서 물 마시기” 이렇게 적어놓으면 덜 귀찮음.
• 기록 대신 느낌 쓰기: “오늘 루틴 지키고 기분 좋았다 😊” 이런 식으로.
• 한 달에 며칠 빼도 괜찮다고 생각하기: 100%가 목표가 아니라 70%만 해도 성공!

완벽을 내려놓으니 훨씬 여유롭게 루틴을 지킬 수 있더라고요. 그리고 무엇보다 중요한 건, 나 자신을 너무 몰아붙이지 않는 것이에요.

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마무리하며 – 루틴은 유연하게, 나답게

지금 이 글을 보는 당신도 혹시 루틴이 무너져서 속상한 중이라면, 제 얘기가 조금은 위로가 되었으면 좋겠어요. 실패해도 괜찮아요. 다시 시작하면 돼요. 작게, 가볍게, 내 템포대로요.

루틴은 절대 우리를 힘들게 하려고 있는 게 아니에요. 우리 삶을 더 즐겁고 건강하게 만들어주는 ‘조력자’일 뿐이니까요.

내일 아침, 물 한 잔부터 다시 시작해볼까요?