반응형 수면장애극복1 불면증 이젠 그만! 😊 잠 못 이루는 밤을 위한 생활습관 8가지 밤마다 뒤척이느라 힘드시죠? 😥 아무리 피곤해도 막상 침대에 누우면 잠이 안 오는 건 많은 분들이 겪는 불면증 증상 중 하나입니다. - 퇴근하고 바로자면 잠은 잘오더군요..약을 먹기 전, 혹은 장기 복용 대신 시도해볼 수 있는 건 바로 생활습관 개선이에요! 💡오늘은 잠 잘 오는 방법, 불면증 생활습관 개선에 관심 있는 분들을 위해 일상 속에서 실천할 수 있는 수면 습관 8가지를 소개해드릴게요. 🛌🌙1. 일정한 수면 리듬 만들기 🕰️매일 같은 시간에 자고 일어나는 것, 별거 아닌 것 같지만 수면 리듬에는 아주 중요한 습관이에요! 주말에도 늦잠은 피하고, 기상 시간을 일정하게 유지해보세요. 생체 리듬이 안정되면 저절로 졸음이 밀려옵니다. 😴2. 자기 전 스마트폰은 안녕~ 📱❌“5분만 보자…” 하.. 2025. 5. 11. 이전 1 다음 반응형
