땀 뻘뻘 나는 여름, 어떻게 건강 지키세요? 전 이렇게 해요

여름철 건강관리, 무더위에도 끄떡없게!

2025년 여름, 건강하게 보내는 꿀팁 정리했어요 :)

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무더위, 매년 겪지만 익숙해지진 않죠

날씨가 요즘 왔다갔다 하며 점점 더워지고 있어요. 벌써부터 에어컨 없이는 못 살겠어서 저는 주말에 외출을 하지않으면 틉니다..ㅎ 😅 여름이면 항상 걱정되는 게 수분 부족, 더위 먹는 거, 피부 타는 거 이런 건데요, 오늘은 제가 평소에 실천하고 있는 여름 건강관리 팁을 같이 공유해볼게요!

 

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1. 물은 꼭! 자주! 마셔줘야 해요

 

여름엔 땀이 진짜 많이 나잖아요. 그래서인지 자주 머리가 띵하거나 축 처질 때가 있는데, 그럴 때 보면 물이나 밥을 제대로 안 먹은 경우가 많더라고요. 저는 아침에 일어나자마자 한 잔, 점심 전후로 한 잔, 저녁 먹고 한 잔 이렇게 나눠 마셔요. 갈증 느끼기 전에 먼저 마시는 게 포인트!  아침에는 커피 대신 생수나 보리차 먼저 드시는걸 추천해요 :)

 

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2. 음식은 되도록 집에서 신선하게

여름엔 음식 상하기 쉬워서 배달음식이나 오래된 반찬 먹다가 탈나는 경우 많잖아요. 저는 여름엔 특히 한 번에 많이 안 만들고, 바로바로 먹을 수 있는 양만 조리하려고 해요. 특히 고기나 생선류는 바로 냉장, 조리도 깨끗하게! 손 씻는 것도 자주 해주는 거 잊지 마시고요~

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3. 자외선이 강해질수록 피부도 보호해야죠

여름 햇빛은 정말 강력하잖아요. 걸어서 외출할 땐 꼭 자외선 차단제 바르고 나가야 해요. 저는 SPF 50 제품 쓰는데, 땀 때문에 자주 덧발라줘야 효과 있더라고요. 모자나 선글라스도 꼭 챙기면 좋고요. 피부가 타는 것뿐 아니라 건강에도 영향을 줄 수 있으니까요.

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4. 더워도 활동은 조금씩 꾸준히

더우니까 자꾸 에어컨 앞에만 있고 싶긴 하지만, 너무 안 움직이면 몸이 더 축 쳐지고 굳더라고요. 저는 아침 일찍이나 해 질 무렵에 가볍게 산책이나 스트레칭 해요. 집에서도 틈틈이 요가나 홈트레이닝 살짝씩 해주는 것만으로도 다음날 몸이 훨씬 가벼워져요 :)

 

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5. 잘 자야 다음 날도 건강해요

열대야 때문에 잠 설치는 분들 많을 텐데요, 시원한 샤워 후에 선풍기 약하게 틀고, 불 끄고 조용한 음악 틀어두면 숙면에 도움이 되더라고요. 잠 못 자면 면역력도 떨어지고 피로가 쌓이니까, 수면 환경은 꼭 신경 써보세요!

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마무리하며 :)

여름은 덥고 지치기 쉬운 계절이지만, 조금만 신경 쓰면 건강하게 지낼 수 있어요. 물 잘 마시고, 신선한 음식 먹고, 자외선도 잘 막아주면 큰 문제 없이 여름을 날 수 있어요. 가장 중요한 것은 자는시간과 질이 중요한거 같아요! 여러분도 이번 여름, 건강하고 시원하게 보내세요! 😊